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♥ 蒸气吸入：蒸气吸入是一种有效的方法，可以帮助舒缓喉咙不适和润滑气道。将热水倒入一个碗中，然后将头部靠近碗，用毛巾将自己的头和碗遮住，慢慢吸入蒸汽。这可以帮助稀释痰液并减轻喉咙痰液引起的不适。
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♥ 喝足够的水：保持充足的水分摄入非常重要，因为水有助于稀释痰液，使其更容易咳出。每天饮用足够的水有助于维持喉咙和气道的湿润，减轻喉咙痰液的不适感。
♥ 盐水漱口：用温盐水漱口可以帮助减轻喉咙痰液和炎症。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，然后用这种溶液漱口。这可以减少痰液的黏稠度，同时有助于舒缓喉咙不适。
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