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♥ 　　补充高蛋白的食物如下：首先是动物奶制品，如牛奶、羊奶、马奶等，蛋白质含量丰富，易被人体吸收。其次各种畜肉，如牛肉、猪肉、羊肉等，都含有动物蛋白。动物蛋白的氨基酸比例与人体相近，更利于人体吸收。再者各种禽肉，如鸡、鸭和鸵鸟，也可以补充蛋白质。最后包括深海鱼类在内的各种鱼类都富含蛋白质，牡蛎、贝壳等贝类具有补充蛋白质的作用。

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♥ 　　蛋白质是人体能量的重要来源，如果身体缺乏蛋白质会出现抵抗力下降、肌肉萎缩等，补充蛋白质在日常生活中可以多吃鸡蛋、牛奶、豆类等蛋白质含量比较丰富的食物，也可以多吃瘦肉、鱼、虾等食物，其中的蛋白质含量都是比较高的，食补的方式也比较容易被肠胃吸收。

♥ 　　含蛋白高的食物有海参，海参每100克食物含有76.5克的蛋白质;还有螺旋藻，螺旋藻每100克食物含有65克的蛋白质，含有独特藻蓝蛋白的螺旋藻，可以说是植物里面蛋白质含量最高的。

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